노인 혈압관리 어떻게 해야할까요? 고혈압과 저혈압 모두 위험하지만 특히나 주의해야 하는 사람들이 있다면 바로 노인입니다. 나이가 들수록 혈관 탄력성이 떨어지고 수축하기 때문에 혈액순환이 원활하지 않아 각종 질병에 노출되기 쉬워집니다.
대표적인 질환으로는 뇌출혈, 심근경색 등이 있으며 이 경우 사망률이 매우 높기 때문에 더욱 각별한 주의가 필요합니다.그렇다면 이러한 노인성질환인 고혈압 및 저혈압 관리는 어떻게 해야 할까요?
고혈압 환자에게 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?
우선 소금 섭취를 줄여야 합니다. 우리나라 국민 대부분은 하루 권장 나트륨 섭취량 보다 2배 이상 많은 양을 섭취하고 있다고 하는데요. 짠 음식을 많이 먹으면 혈중 나트륨 농도가 높아지면서 삼투압 현상으로 세포 속 수분이 혈액으로 빠져나오게 됩니다. 이렇게 되면 혈액량이 증가하면서 혈압이 상승하게 되고 이로 인해 고혈압이 발생할 수 있습니다. 따라서 싱겁게 먹는 습관을 들이고 칼륨이 풍부한 채소 위주의 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
또한 지방질이 적은 단백질 식품을 충분히 섭취하면 체중 감량 효과뿐만 아니라 혈압 강하에도 도움이 된다고 하니 참고하시기 바랍니다.
저혈압 증상 완화 방법은 무엇인가요?
저혈압이란 말 그대로 혈압이 낮아지는 상태를 말합니다. 최고 혈압이 100mmHg 이하이거나 최저 혈압이 60mmHg 이하이면 저혈압이라고 진단하는데요. 저혈압 원인은 다양하지만 주로 탈수, 출혈, 빈혈, 심장병 등 여러 가지 병증에 의해 나타납니다.
만약 앉았다 일어날 때 어지러움을 느끼거나 두통, 이명, 메스꺼움 등의 증상이 나타난다면 저혈압을 의심해볼 수 있습니다. 이때는 충분한 휴식을 취하고 물을 자주 마시는 것이 좋은데요. 다만 식사를 거르지 않고 규칙적으로 하며 탄수화물보다는 단백질 위주로 영양분을 섭취하는 것이 바람직합니다.
정상 혈압 범위는 어떻게 되나요? 일반적으로 정상 혈압범위는 120/80mmHg 미만이며 140/90mmHg 이상부터는 고혈압으로 분류됩니다. 하지만 최근에는 130/85mmHg까지도 정상 범주에 속하는 것으로 보고되고 있으니 참고하시기 바랍니다.